Hey Urgfvib,
ich weis nicht ob der Threat noch aktuell ist, aber ich würde trotzdem gerne darauf antworten:
Wenn du dich mal nach einer Niederlage schlecht fühlst oder deprimiert, ist das ganz normal, jedem passiert das mal. Wenn es dir aber immer so geht, frag ich dich: Hast du einen guten Freund? Jemandem dem du komplett vertraust, oder auch Familie? Oft wenn wir uns schlecht fühlen, fressen wir diese Gefühle in uns hinein und teilen sie nicht. Aber genau das ist oft der Schlüssel um sie loszulassen.
Ich möchte kurz sagen, die vielen anderen Antworten haben auch ihre Position. Es ist nur der Schritt nach diesem. Also orientier dich danach gerne auch an der Antwort von @Frank1409.
Es ist vollkommen ok traurig zu sein oder auch sich mal schlecht zu fühlen. Ich empfehle dir Treff dich mal mit einem engen Freund und erzähl ihm wie du dich fühlst. Sprich darüber und lass die ganze Frustration die da ist komplett raus. Jeder braucht dass. Ich habe das selbst oft machen wollen und müssen und erst dadurch dass ich diese Gefühle einem Freund oder einer nahen Person gezeigt habe, konnte ich sie loslassen. Deine Gefühle brauchen Platz. Und den darfst du ihnen geben.
Was auch gut helfen kann ist deinem Freund klar zu sagen, dass du gerade keine Tipps oder Ratschläge brauchst, sondern dass du echt einfach mal was rauslassen musst.
Wenn er dass versteht, kannst du einfach mal davon erzählen.
Und ganz wichtig.
Belüg dich nicht selbst.
Auch wenn du dich nicht so fühlen möchtest wie du dich fühlst, ist es doch die Wahrheit. Und dieser Wahrheit Raum zu geben, ist das was dir die Freiheit und Möglichkeit gibt, mit diesen Gefühlen und den früheren Niederlagen abzuschließen.
Liebe Grüße und God bless you bro
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen :)