Hey Leute Ich möchte euch eine Frage bezüglich meines Krafttrainings für Zuhause stellen und zwar was geeigneter wäre: 1. ich trainiere 2 mal pro tag dafür mit 2Tage Pause dazwischen 2. ich trainiere 1 mal pro tag mit einem Tag Pause Ich trainiere:Schulter,Nacken,Bizeps, mache Liegestütze und situps.

Hey Leute,

bin grad in der Masse-Phase und frage mich, wie ich das schaffen soll, mich gesund zu ernähren und gleichzeitig dabei 3600 Kalorien zu mir zu nehmen. Was kann ich am besten essen, um möglichst gesund 3600 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen?

Vielen Dank im Voraus.

Ich hatte mal spontan sowas wie eine außerkörperliche Erfahrung nach einem Mittagsschläfchen und bin aufgewacht total entspannt und glücklich, allerdings bisher nur ein einziges Mal. Und nun?? Wie soll ichmit so einer Erfahrung jetzt umgehen? Ich hab lange gebraucht, um es überhaupt zu verstehen, was es war.

Bitte keine Tipps, die was mit Drogen zu tun haben...

Sit ups -Wie viele muss man machen? und was genau bewirken sie?

Ich trainiere schon relativ lange, und erziele auch Erfolge. Mitlerweile gibt es aber immer mehr Übungen die ich gerne machen würde, sodass ich jetzt, wenn ich alle Übungen machen würde, auf über 20 Übungen kommen würde.

Wäre ein Split Trainingsplan jetzt sinnvoll? also zb. Tag1: Bizeps und Schulter Tag2: Trizeps und Bauch Tag3: Brust und Beine

Könnt ihr Split Training empfehlen? Oder vielleicht andere Splits?

Danke im Vorraus :)

hi Leute

wollte mir eine Hantelbank holen, das Problem man kann diesen nicht bewegen :I

http://www.ebay.de/itm/140937995161?ssPageName=STRK:MEWAX:IT&_trksid=p3984.m1438.l2649

Bei den Antworten unten, werde ich noc hein Link einfügen. Dort werdet ihr noch eine Hantelbank sehen, dieser hat aber keinen Hantelständer, wofür ich dann auch noch Geld bezahlen muss.

Kennt jemand eins das man beugen kann und das Hantelständer hat ??

bedanke mich für jede hilfe

Hallo. Ich bin 17 Jahre alt, männlich, wiege 66 Kilo und bin 1,80 m groß. Ich bin nicht grade der stärkste aber auch nicht grade der dünnste. Wie kann ich möglichst schnell viele Muskeln aufbauen ? Habe gehört es gibt 1000 verschiedene Pulver, Pillen, Riegel oder sonstiges. Leider kenne ich mich mit sowas garnicht aus. Nur wäre es schön mal bis zum Sommer hin (3 - 7 Monate) etwas Kräftiger zu sein. Kann mir jemand weiter helfen ? Ich gehe schon ab und zu in Fitnesstudio, da ich leider sehr lange Schule habe (bis 4) und das nächste McFit 20 Minuten weg ist..

Hi, was hört ihr bei eurem fitness training so für musik?? Roy Jones - Cant be touched ist mein Favorit!

Hey Leute ! Darf man schon mit 14 Jahren ( mit einverständniss der eltern) ins finess studio trainieren? Also nur sowas fürs abnehmen,- laufband undso.. Ich möchte da gerne hin und paar kilos runterkriegen.. :/

Plan:

-auf die Ernährung achten! -genügend trinken!

3 mal pro Woche 30 Minuten lang Seilspringen - Workout 2 mal pro Woche 30 Minuten lang Krafttraining (Bauch, Beine, Po, Arme..)

und ansonsten jeden Tag zusätzlich 30 Minuten (weg zur Arbeit) zu Fuß in einem guten Tempo.

---> Wenn man das so durchzieht und durchhält, ab wann kann man mit sichtbaren Erfolgen rechnen? Und ist irgendetwas nicht bedacht oder denkt ihr ist das ein effektiver Plan?

LG :)

Hallo Leute ich habe mich mal entschieden etwas für meinen Körper zu tun, also mal ein bisschen Muskeln aufbauen. Da ich mal Parkour laufen möchte ist meine Frage was ich am besten (wie oft) trainieren muss? Und was ich am besten essen und trinken sollte?

Danke schon mal für Antworten :)

Hi Leute ich bin 11 und möchte abnehmen was für Sport kann ich machen ?

Hallo! Ich (14) und paar Freundinnen wollen eine "leichte diät" anfangen. Das heißt das wir ein kleines bisschen vorsichtiger bzw. gesünder und fitter werden wollen. Habt ihr vielleicht irgendwelche Vorschläge was sehr gut wäre.?? Zum Beispiel was sehr gut ist für den Körper,was wir vermeiden sollten Und was wir machen könnten. Vielen Dank schonmal im Voraus :)

Moin. Ich bin männlich und 17 Jahre alt. Ich bin eigentlich recht Sportlich und mache 2 - 4 mal Sport in der Woche. 2x Schule (Oberstufe Lk, also nicht so Kinder-zeugs) und 2x Fitnesstudio. Ich bin nicht dick (66Kg bei 1,80) aber habe jetzt auch keinen Superbody. Komischer Weise habe ich viel Hüftspeck (also mehr im Gegensatz zu Brust, Bauch und Arme). Was kann ich tun damit es weniger wird ? Ich weiß, dass laufen eigentlich am besten ist, aber ich laufe schon recht viel. Gibt es nichts anderes, was mir dabei Hilft ? Gerne auch Produkte zum einnehmen (also jetzt nicht so ungesunde Pillen oder so, gibt ja auch gesundes oder natürliches). Würde mich über hilfreiche Antworten freuen. :-)

Hallo. Wieviel Kalorien sollte eine Jugendliche am Tag ungefähr zu sich nehmen, um gesund sein Gewicht reduzieren zu können. Ich weiß dass man mit Sport einfacher abnimmt, aber man muss seine Ernährung umstellen, sonst klappts nicht. Deshalb bitte keine Antworten wie; " Vergiss Kalorien, einfach Sport" Ich habe nicht vor auf alles was ich esse zu achten, ich will nur wissen wie viele kcal ich zu mir nehmen kann, um einen Kilo pro Monat abnehmen zu können. Es ist nicht so, dass ich nur auf dem Bett liege, neben dem Sportunterricht, neige ich dazu, einfach mal zu Hause aufzustehen und zu tanzen. Ansonsten bin ich nicht die Sportskanone. Bin w, 165 cm und wiege 61-62 kilo. Manchmal lese ich qas von 2200 kcal. Aber, kann ich, wenn ich 1800 o. 1900 kcal am Tag zu mir nehme abnehmen? Eigentlich schon, da ich unter den 2200 kcal bin, aber ich kann einfach nicht glauben, dass ich tatsächlich um die 2000 kcal vebrenne.

ich habe heute um 8:30 zwei scheiben knäckebrot, einmal mit käse und einmal mit wurst, und ein stück gurke gegessen und nach der schule um 16:00 ein kleines naturjogurth (95kcl) mit einer handvoll heidelbeeren einem apfel und einem erneuten stück gurke gegessen. jetzt möchten meine eltern heute abend noch sushi essen gehen, ist das in ordnung für einen tag 'außer der reihe' bei einer diät? danke im vorraus und bitte nur ernstgemeinte antworten :)

also :) ich will Diäten, da ich finde das ich mit meinen 1,59 m Größe und 64 Kilo zu dick bin, ich will nicht viel abnehmen, aber doch schon etwas. ich find mich aber auch nicht zu dick, sondern nur ein bisschen. ich bin 14. ich will anfangen zu joggen, jeden 2. tag, aber wie muss ich anfangen? also ab wie vielen Minuten? und wie soll ich die Minuten steigern? ich muss dazu sagen ich hab früher handball gespielt, vor einem halben jahr. damit hörzte ich auf aus zeitgründen und ich glaube das ich noch ein bisschen kondition habe. aber nur ein bisschen.

und wie viel Kilokalorien soll ich am tag essen damit ich abnehme?

jetzt kommt mir bloß nicht mit jojoeffekt oder das das nicht bringt oder sonst was, es ist mein Körper, und ich bestimme darüber!

ich will mir dann so ein ich holen wo ich rein schreibe wie viel kilokalorien ich gegessen hab und wenn ich gejoggt bin wie viele minuten. ist das gut?

Ich weiß, dass es ungesund ist usw. Meiner Frage ist, wer hat es schon gemacht, welche Erfolge hast du erzielt, wer möchte es mit mir machen und war es schwer es durchzuhalten?

Joa also ich habe jetzt osterferien und wollte mal fragen wie ich jetzt in den 2 Wochen 5 kilo runter bekomme ist mir echt meeeeega wichtig!!!!!!!! und daas möglichst ohne geld auszugeben oder sowas und jetzt kommt mir nicht mit dauerhaft oder gesundheit und blablabla ich will 5 kilo in 2 wochen abnehmen punkt.