Ausgewogene Ernährung mit hauptsächlich unverarbeiteten Lebensmitteln(keine fertig Sachen etc) allerdings ist in maßen was süßen mal Pizza alle paar Wochen/Monate vorkommen ok Balance is the kein sonstiges machst du dich psychisch nur kaputt
4000 reicht vollkommen... Außerdem hat dein plan voll wenig eiweiß würde dir empfehlen mittags große menge Fleisch zu essen Hackfleisch z. B oder hähnchen etc mitcreis Kartoffeln nud0eln soße zwischen durch snacken mal n brot mal paar nüsse riegel etc
Musst dir erstmal aussuchen ob du Melbourne shufflen oder cutting shapes lernen willst. Für beides ist die Grundlage aber erstmal der running man. Wenn du Hilfe brauchst habe da eime shuffle Gruppe auf WhatsApp
Das ist vollkommen normalgewicht für deine größe das hört sich eher nach selbstwahrnehmumgsstörung an.. Kannst ruhig 4, 5 kg abnehmen aber viel mehr auf keinen Fall. Glaub mir bin genauso groß wieg 43 und hab schwere gesundheitliche Schäden deswegen und seh auch absolut nicht gesund aus. Arzt sagt um die 50 wäre gut
Wenn man zu wenig wiegt ja.. Aber auch im normalberichtsbereich sieht msn es dann aber ohne foto oder angaben zu gewicht und größe kann man jetzt nicht beurteilen wie es bei dir ist
Kommt auf alter an z. B mit 40 solltest schon 20er bmi haben mit 20 gillt das mit minds 18,5.. Zudem sportler passen da gar nicht mehr rein da Muskeln mehr wiegen
Du bist noch viel zu jung.. So wie du das 2. Willst kann man nicht viel trainieren, da es was mit deinem knochenwu (Becken) zu tun hat.. Das kann sich aber auch noch verändern bist ja noch sehr jung
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