Habt ihr irgendwelche Tipps die gegen Traurigkeit helfen? Bin aktuell ziemlich traurig und fühle mich deshalb echt nicht gut (komisches Gefühl im Bauch und Herz etc)

Ich habe nach Suhur Essensreste geschluckt und das eigentlich absichtlich. Mein Ziel war nicht dass mein Fasten ungültig wird. Ich dachte mir nur dass es schon nichts ausmacht wegen 2-3 kleine Stücke. Es waren also wirklich so 2-3 kleine Stücke die in Zahn zwischenräume sind. Ist mein Fasten eigentlich gültig? Davor war ich mir bewusst dass wenn man was isst, mein Fasten bricht auch dass man auch Essensreste vermeiden sollte sowie auch alle andere dinge. Aber einerseits habe Ich geglaubt dass wenn das Essen vor dem Adhan gekaut wurde dann sollte das kein problem sein wenn ich diese schlucke weil ich bin danach ins Bett gegangen und konnte nicht einfach neben mir spucken.