Zuerst einmal wäre es empfehlenswert, wenn du dich vor dem Lauf aufwärmst und eine einstündige Essenspause davor einlegst. Auch übermäßiges Trinken sollte vermieden werden. Das zum Thema Seitenstechen.

Außerdem wäre es hilfreich, wenn du bis dahin trainierst, d.h. Fitness-Übungen machst. Aber auch selber in einer gewissen Zeit eine Strecke jeden Tag/ alle zwei Tage zu joggen, kann die Ausdauer erheblich verbessern.

Die Atemtechnik während des Joggens ist auch sehr entscheidend (vergiss nicht mit der Nase zu atmen).

An dem Tag wäre es auch von Vorteil, wenn du schon früh am Morgen ausreichend frühstückst und trinkst

Apropos Trinken, Magnesium ist bei Muskelkrämpfen sehr hilfreich, falls du dies vom vielen Laufen erleiden solltest.

Auf jeden Fall kann man Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren betreiben. Des Weiteren kann man im Sommer sich im nahegelegenen Gewässer abkühlen, wenn dies gestattet ist. Ansonsten wäre es nicht schlecht einen Verein aufzusuchen oder gleichgesinnte Freunde zu finden. Sonst kämen nur Indoor-Aktivitäten wie Zocken oder Bücher lesen infrage.

Ja natürlich härter bestrafen! Wegen gefährlichen Eingriffs in den Straßenverkehr, Körperverletzung und möglicherweise fahrlässiger Tötung. Aber die "Letzte Generation" wird sowieso nicht hart bestraft, da sie vom Staat selber finanzielle Hilfen in Höhe von ca. 130.000 Euro erhält.