Würde an deiner Stelle noch Seitheben für die seitliche Schulter und jeweils eine Bizeps und Trizepsübung (gerne auch im Supersatz also direkt hintereinander) einbauen. Wäre auch gut wenn du etwas für die obere Brust hättest wie z.B. Schrägbankdrücken oder Incline Press

Kommt drauf an wo du anfängst aber und wie lange du werden musst (wegen Sixpack). Kann gut sein dass du die Form nach einem Jahr intensiven Krafttrainings erreicht hast (vorausgesetzt du achtest auch auf Ernährung)

Heyy, "Nachholen" musst du erstmal nichts und das geht auch nicht wirklich. Bei vernünftiger Ernährung dürfte sich in der Zeit nichts an deiner Leistung großartig verschlechtert haben. Geh einfach weiter wie gewohnt hin und versuch dich jede Woche zu steigern dann hast du in paar Monaten schon wieder viel bessere Fortschritte, mach dir um so kurze Pausen keine Gedanken die helfen auch manchmal der Regeneration

LG Viel Spaß beim Training