Die Wirkung von Steroiden ist unbestritten, allerdings die Nebenwirkungen auch. Es sind bereits einige Sportler daran verstorben.

Ich möchte mal auf einen anderen Punkt eingehen, du schreibst warum Zeit verschwenden, wenn alles viel schneller geht. Entwicklung dauert Zeit. Ich meine dabei besonders geistige Entwicklung. Die Einstellung einen Weg zu gehen der einen geringsten Widerstand hat, das schnellste Ergebnis bringt, macht sich immer mehr breit.

Einen Weg, der nicht alles von dir verlangt und einfach ist, wird dich aber nicht mit richtigem Stolz erfüllen. Du wirst kein Siegertyp. Denn ein Sieger braucht auch Niederlagen und Anstrengungen. Ein Sieger braucht Geduld. Diese Dinge erlernt man im Naturalen Bodybuilding.

Durch die Erfahrungen, die der lange und harte Natural Weg mit sich bringt wirst du auch in allen Bereichen deines Leben wachsen. Du profetiertst für dein Leben.

Wenn das kein Grund ist weiter, auch nach 11 Jahren alles in diesem Bereich zu geben ;-)

Wenn ich dich zum nachdenken anregen konnte, dann freue mich mich wenn du eine eine positive Bewertung hinterlässt Dein GaFit Wettkampf-Coach

Wenn du natural (ohne Steroide) Muskeln aufbauen willst, dann gehe davon aus, das du durchschnittlich ca. 3 kg reine Muskelmasse aufbauen kannst. Das heißt nur Muskelsubstanz, kein Fett, kein Wasser!

In jungen Jahren etwas mehr, als wenn du älter wirst. Wenn du das Foto ansiehst ist es extrem schwer das Gewicht zu schätzen. In der Regel sind die Fotos super fotografiert und die Personen auf den Bilder sehr klein. Bei unter 1,70 Meter wirkt man schnell sehr massig. Dazu kommt, das wenn du definiert bist sieht der Körper immer viel muskulöser aussieht aus.

Ich will dich nicht entmutigen. Du kannst eine super Entwicklung hinlegen, wenn du auf gute Ernährung, effektives Training, ausreichend Regeneration und einer guten Mentalen Einstellung achtest.

Dies erfordert allerdings einen erheblichen Einsatz. Das Model auf dem Bild wird permanent auf Diät sein. Er hat dem Sport alle untergeordnet. Ich schätze den Zuwachs auf max. 20 kg. Das ist schon das Optimum, wenn du alles richtig machst und gute Veranlagung hast. Verstehe mich nicht falsch du kannst locker 15 kg und mehr im Jahr zunehmen. Allerdings nicht qualifizierte Muskelmasse.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Training und viel Erfolg. Wenn dir meine Antwort geholfen hat, dann hinterlass eine positive Bewertung GaFit Dein Wettkampf-Coach

Grundsätzlich solltest du mit 13 keine schweren Gewichte bewegen. Der Grund hierfür liegt darin, das dein Knochenwachstum noch nicht abgeschlossen ist. Wenn du zu schwer trainierst, kann es passieren, das das Längenwachstum unterdrückt wird und du nicht mehr wächst. Die Knochen sind auch noch weicher und können sich verformen.

Jetzt zu deiner Frage. Es hängt etwas davon ab wofür du die 2,5 kg Handeln benutzt und wie intensiv. Grundsätzlich würde ich sage, das das Gewicht ok ist. Versuche aber nicht einseitig zu trainieren. Also nur Armtraining. Mache Ausfallschritte und auch Klimmzüge. Mit den Handeln kann man auch sehr gut rudern. 

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist auch sinnvoll. Liegestütze, Halteübungen usw.. Übertreibe es einfach nicht und achte auf die Technik.

Ein Problem sehe ich auch in der Antwort vor mir. Der Gedanke ist richtig, das die Gefahr besteht, das es dir schnell nicht reicht und du mehr Gewicht willst. Daher fokussierte dich auf das Ganzkörpertraining. Da kann dir nicht passieren. Nicht umsonst darf man bei Mc Fit erst Mitglied mit 15 Jahren werden.

Ich hoffe dir ein wenig geholfen zu haben, wenn ja hinterlass eine positive Bewertung GaFit Dein Wettkampf-Coach

Generell wird für den Muskelaufbau empfohlen Magerquark vor dem schlafen gehen zu essen. Dies liegt daran, dass dieser sehr viel Casein Eiweiß hat. Dieses wird langsam in den Körper abgegeben und ist daher für die Regeneration extrem gut. Wenn man das zum ersten mal machst schwitzen viele und schlafen unruhig. Dies liegt an der Verdauung. Der Körper muss extrem arbeiten.

Wenn du jetzt einen so fettigen Quark vor zur Nacht isst, dann denke ich ist dein Verdauungssystem extrem belastet. Du nimmst immerhin auf 100 Gramm 159 Kalorien zu dir. Dazu kommt das Fett sehr schlecht zu verdauen ist.

Unabhängig davon solltest du dir die Frage stellen ob es sinnvoll ist so fetten Quark zu essen. Die Fette des Quark sind überwiegend gesättigte Fettsäuren. Diese nehmen wir im Durchschnitt viel zu viel zu uns. Diese Form der Fette können wir nur zum Energiebedarf verwenden. Das bedeutet jedes Gramm zu viel wird Depotfett. Also macht dich dicker und nicht muskulöser.

Ich würde dir empfehlen nimm Magerquark und lass die fettige Variante sein. Nimm kein Zucker oder sonstige Kohlenhydrate dazu. Sonst wirst du garantiert fett.

Ich hoffe dir ein wenig geholfen zu haben. Wenn ja hinterlass eine positive Bewertung Dein GaFit Wettkampf-Coach.

Du bekommst nicht nur massive Probleme, sondern wirst deinen Körper so in eine Fehlstellung formen die dich optisch schlecht aussehen lassen wird. Deine Brustmuskeln sind extrem starke Muskeln und neigen zur Verkürzung. Das bedeutet, das sie deine Schultern nach vorne zeihen und du dadurch ein Rundrücken bekommst. Du entwickelst somit einen Buckel. Also wenn du nicht wie alter Mann aussehen willst trainiere alle deine Muskeln. Das Verhältnis Rückentraining zu Brusttraining sollte zweimal Rücken einmal Brust sein. Hast du dir mal einen Pfau angesehen. Die machen sich groß und breit, wenn sie beeindrucken wollen. Wenn du die Schulter nach hinten ziehst und damit aus dem Rundrücken kommst siehst du auch viel breiter aus. Probiere das mal vor dem Spiegel.

Du solltest auch die Beine nicht vergessen. Ich verstehe den Ansatz, das man die Beine ja nicht im Club sieht. Aber man sieht den Oberkörper. Wenn du eine geile Brust haben willst musst du Beine trainieren. Klingt erstmal unlogisch, ist aber trotzdem so. Der Grund ist, das durch das Beintraining Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Die sorgen dann dafür das dein ganzer Körper Muskeln aufbaut. Du wirst dadurch viel breiter.

Ich hoffe das ich dir ein wenig geholfen haben und wenn ja, dann hinterlass eine gute Bewertung. Viel Spaß und Erfolg beim Training wünscht dir GaFit - Dein Wettkampfcoach.

Mc Fit ist der größte Fitnessbetreiber in Deutschland. Diese Kette hat einen Marktanteil von über 50 Prozent. Die Studios kosten im Ausbau über 250.000 Euro. Selbst wenn du das Geld investieren kannst, dann hast du nicht das gleiche logistische Know How wie Mc Fit. Du wirst als privates Studio nicht in der Lage sein so bekannt zu werden. Wenn du den Fitnessmarkt genauer betrachtest wirst du feststellen, dass nur die Billigketten oder die extrem teuren Studios erfolgreich sind. Du solltest wenn du in dem Bereich tätig sein willst dir sehr detailliert Gedanken über Zielgruppe, dein Alleinstellungsmerkmal und dein eigenes Potential machen.