Hallo Freunde,

ich bin begeisterter Fitness-Fan, welcher nach etwa einem Jahr Pause wieder anfangen möchte zu trainieren. Dabei ist mein Hauptziel der Muskelaufbau.

Dass Ernährung dabei eine tragende Rolle spielt, ist mir bewusst. Jedoch kenne ich mich nicht so gut mit dem Thema aus, um mir folgende Frage selber beantworten zu können:

Kann ich theoretisch jeden Tag das Gleiche essen und dabei effektiv Muskeln aufbauen? Sprich: ich mache mir einen Ernährungsplan und koche mir dann Tag für Tag das selbe Essen. Andernfalls komme ich durcheinander, was ich denn alles einkaufen muss für welches Gericht etc.

Angenommen ich esse jeden Morgen Magerquark (ab und an auch mal Rühreier, ist ja kein großer Aufwand die zu machen), danach einen Snack, wie Wallnüsse und n Proteinshake, mittags Reis mit Hähnchen und grünem Gemüse, wieder Nüsse, Trockenfrüchte vor dem Training, dann nach dem Training wieder Trockenfrüchte, eine Banane und n Proteinshake und abends Thunfischsalat mit Ei (oder auch ohne)… Das jeden Tag (mit einigen Mengenschwankungen (bspw. an trainingsfreien Tagen) und ab und an auch mal Fisch anstelle Hähnchenbrust).

Meine Frage an erfahrene Sportler, Ernährungswissenschaftler etc.: Ist das langfristig denn eine mögliche Idee? Wenn nein; warum nicht? Wenn ich versuche meinen Nährstoffgehalt täglich irgendwie mit den Lebensmitteln zu decken, warum muss ich diese dann immer wieder durch Alternativen ersetzen?

Danke schon Mal im Voraus! :)

Mit einem fremden gutaussehenden mann

Ich habe Angst meine Techniken Kicks usw. Zu benutzen, weil ich niemanden ernsthaft verletzen oder töten will. Wie hart sollte es etwa genügen zu schlagen damit man den Gegner nicht alt zu schwer verletzt?

also girls ich glaube, wir waren alle mal in dieser situation… ICH HAB EINEN CRUSH OK, und ich bin mir sicher, dass er mich auch mag. Ich hab heute extra meinen besten Freund überredet, mit mir in der stadt Bilder zu machen um das dann später in meine private story nur mit ihm rein zu tun. ☠️ Aber leute ich hab jetzt Angst.

ENTWEDER wird der eifersüchtig und bemüht sich noch mehr um mich, ODER er verliert dann das interesse bzw. ist pissed oder so.

Leute bitte helft mir ich mein das hier wirklich ernst.

Hallo brauche dringend einen Rat weil meine Nerven verrückt spielen.

Meine Frau hat mir gebeichtet, nach dem ich es mit bekommen habe .das sie schon seit ca. 3 Wochen mit jemanden Flirtet , das sie es seit Jahren immer wieder macht .

An einem harmlosen Flirt ist ja nichts auszusetzen . Aber sie hat Ihm ihre Telefonnummer gegeben und sagt das sie nur mit Ihm schreibt .Also kein Treffen .

Ich weis aber das sie Fotos geschickt und darauf hab ich sie angesprochen .

in einem langen Gespräch hat sie mir dann gesagt das es nur Fotos von High Heels gewesen wären .

Seine Antwort was das er beim nächsten mal dabei sein möchte wenn sie so etwas macht . Was macht High Heels anziehen oder muss ich glauben das da noch andere Fotos waren . Zeigen kann sie sie mir nicht da sie gelöscht seien .

In dem Gespräch hat sie mir versichert das sie mich liebt und sich nicht von mir trennen möchte da das andere für sie nur ein spiel wäre wo sie die Bestätigung von anderen Männern bekommt und es genießt welche Macht sie dabei hat und kontrollieren kann bis wohin das geht . Zwischen uns sei es Liebe .Ich liebe sie über alles

Wie soll man sich dabei verhalten ????

Ist das schon Betrug ???

Oder bis wohin geht ein harmloser Flirt .sind die Grenzen überschritten