Mir ist gestern mein Kühlschrank kaputt gegangen, da ich nicht Zuhause war, hab ich es erst heute morgen gemerkt. Meine Frage ist, ob ich sämtliche Lebensmittel darin jetzt wegschmeißen muss, was schade wäre, weil ich Samstag erst eingekauft hab. Vermutlich waren die Sachen ca 16-20h Ungekühlt. Hauptsächlich war verpackter Käse, verpackte Salami, sowie Joghurt und Pudding im Kühlschrank.

Hallo,

gehe jetzt seit ca. 3 Wochen trainieren, und bisher hatte ich nur richtig selten Muskelkater, und wenn überhaupt dann nur an der Brust oder im Bizeps. Ist das normal? Weil eigentlich trainiere ich jedes Körperteil und ich habe bisher auch noch keine sonderlichen Muskelveraenderungen bei mir mitbekommen. Waehrend ich trainiere strengt mich das Gewichteheben allerdings an, aber nach dem Training fühle ich mich lediglich ein bisschen schlapp, von Muskelkater meist keine Spur!

Sollte ich etwas aendern, oder braucht man nichtmal unbedingt einen Muskelkater damit die Muskeln wachsen? Und ist es normal wenn es nach 3 Wochen Training noch keine veränderungen gab? Ich trainiere 3 mal die Woche, mache übungen an 11 unterschiedlichen Geräten und mache bei jeder 2 Sätze (Bei einem Satz mach ich 15 Wiederholungen)