Ich halte es ab einem gewissen Punkt immer für etwas schwierig, Kniebeuge & Kreuzheben in einer TE zu absolvieren. Nicht unbedingt, weil es die anstrengensten Übungen sind, sondern weil sie extrem den LWS Bereich beanspruchen. Zumal dann ja auch noch das vorgebeugte Rudern mit hinzu kommt. Das wird bei 3 oder mehr TEs/Woche auf Dauer wohl kontroproduktiv. 

Ich halte einen alternierenden GK für gesünder & auch effektiver, weil so auch mehr Übungen verwendet werden können, ohne dass der Plan zu voll wird oder schnell langweilig.

Bsp:

Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern, Dips

Kreuzheben, Schrägbankdrücken, Klimmzüge (OG/UG), Military Press

Je nach Veranlagung könnte man jetzt auch noch in jeder TE etwas für die hintere Schulter mit einbauen, da diese meist zu kurz kommt und fast nicht zu überlasten ist.

1. Master of Puppets

2. Enter Sandman

3. Seek & Destroy

4. Memory Remains

5. Frantic

6. One

7. Nothing Else Matters

8. For Whom the Bell tolls

9. St Anger

10. Sanitarium

1. Frankreich

2. Deutschland

3. Russland

4. Schweden

5. Türkei

6. Kanada

7. Argentinien

8. USA

9. England

10. Bulgarien

Man muss hier etwas differenzieren und kann gewiss auch über den Film diskutieren. Klar ist er sehr brutal, aber ich finde, dass der Schwerpunkt des Filmes eher auf dem moralischen Aspekt liegt. Denn in Sachen Brutalität, gibt es deutlich härtere Streifen. Aber das Dargestellte ist natürlich auf Grund seiner menschenverachtenen Materie nicht für jeden Splatterfan geeignet. Gut, die wohl abstoßenste Szene mit dem Baby sieht sehr unecht aus (Zum Glück!) aber es sind einfach einige Inhalte, wo man sich streiten kann, ob es gefilmt werden sollte. Denn man darf nicht vergessen, dass ein ca 5 Jähriges Kind eine wichtige Rolle spielt und selbdt zum Opfer wird. Und hier sage ich mir, dass das Filminhalte sind, die man keinem Kind zumuten sollte. 

Allerdings ist genau hier der Schwerpunkt. Denn der Film ist nichts als ein Wutausbruch... ein Hilfeschrei eines serbischen Regisseurs. Ob dies auf Grund von politischem Background tragbar ist, mag Ansichtssache sein. Für mich eher nicht.