Antwort
Geniese ihn solange er da ist und behalte im Hinterkopf dass du gut trainiert hast :D. Und jetzt zur Frage:
-Magnesium nehmen
-Warmes Bad da warmes Wasser den BLutkreislauf schneller zirkullieren lässt und entspannt
-Wärme dich jetzt leicht auf (Mach so 10-20 sit ups) um deinen Bauch zu durchbluten damit die Muskelfaserrisse schneller zusammenwachsen