Weniger auf die Bewegung schauen , eher auf die Kalorien die du zu dir nimmst
Am besten wäre , Sport + Low Carb + Intermitten Fasten (in einem Kalorien Defizit) Low Carb/Fasten damit Insulin nicht den ganzen Tag hoch ist , Insulin ist ein speicherhormon , es ist ein gegenspieler der Fettverbrennung
Das ist aber echt schwer , einfach weniger Kalorien essen ist alles was man braucht
500 kcal defizit x 14 Tage = 7000kcal , etwa ein Kilo abnehmen sollte damit also klappen , spricht aber nichts dagegen auch ein bisschen größeren defizit zu fahren , ungesund wird das erst wenn man echt monatelang kaum was isst und auch immer nur nährstoffarm
3 Feuerdrachen: Ignis, Pyra, Vulcan
4 Wasserdrachen: Nereus, Mira, Luna, Oceana
3 Eisdrachen: Glacia, Boreas, Crystal
5 Erddrachen: Terra, Rex, Gaea, Rockeus, Clay
7 Walddrachen: Sylva, Fern, Flora, Leafy, Mossy, Barky, Fauna
kein problem , auch 50 h wären kein problem , wenn du aber kurz vor dem schlafen viel draufschaust ohne blaulicht-filter kann es beim einschlafen stören
Nee , um 3 Kilo Fett zuzunehmen müsstest du 21000 kalorien extra essen , eine normale person isst am tag etwa 1500-2500 kalorien
