Guten Abend,

ich bin männlich, 19, 1,90m und wiege 116kg. In den letzten Monaten habe ich durch Stress im Job und auch Faulheit sehr zugenommen.

Mittlerweile wird mir mein Gewicht ein bisschen zu viel, auch wenn meine Freundin noch nichts negatives gesagt hat dazu. Ich hatte immer einen kleinen Bauch und wog um die 100kg. Jetzt habe ich eine große Brust und mein Bauch hängt mittlerweile etwas über die Hose und zeichnet sich sehr ab. Ich arbeite als Maler, wo ich zwar viel Bewegung habe, aber auch viel kalorienreiches in den Pausen esse. Mein Appetit ist sehr gestiegen und für mich nur schwer zu kontrollieren.

Als ich mich heute morgen umgezogen habe im Geschäft, war auch ein Freund da, mit dem ich zusammen die Ausbildung angefangen habe. Er meinte, dass ich sehr zugelegt hätte und mich mehr bewegen muss. Außer schwimmen ab und zu, mache ich leider nur wenig Sport.

Ich würde jetzt gerne etwas abnehmen, damit mein Gewicht nicht auf der Arbeit zum Hindernis oder zu ungesund wird. Bin dankbar für eure Tipps.