Profil von FatBusters

15.05.2017, 17:50

Was sollte ich am Cheat Day Essen und wieviel?

Hey,

Ich bin 19 Jahre Alt und gehe jeden Tag trainieren (Cardio und Krafttraining abwechselnd). Mein Ziel ist es abzunehmen (wiege 80Kg und bin 172cm groß), also esse ich jeden Tag eig so:

6Uhr eine Banane; 9Uhr Eiweißbrot mit Philadehlphia und Pute; 12Uhr Eiweißbrot mit Pute, Paprika und Naturell Cashew Kerne; 16Uhr Omlett (an Cardio Tagen) und Reis oder Nudeln (an Krafttraining Tagen); 21Uhr (Nach training) 2 Eiweißbrote mit Pute.

So esse ich schon seit 2 Wochen. Jedoch wird mir geraten auch mal in jeder Woche nen Cheat Day zu machen.

Nun die Fragen: 1. Was sollte ich am besten essen und was nicht(Oder geht wirklich alles..?) 2. Wieviel soll ich essen? 3. Soll ich am gleichen Tag auch trainieren gehen?

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Antwort

von FatBusters

15.05.2017, 18:18

Guten Abend Krystaliq,

Unser Tipp wäre: Lass die "Cheatdays" sein und füge zur deiner Ernährung so genannte "Ladetage" hinzu. 1 Ladetag pro Woche sollte angemessen sein. Diese dienen dazu deinem Körper wieder Energie zu liefern. Um abzunehmen solltest du allerdings auf Kohlenhydrate verzichten in deinem Falle wäre es Reis und Nudeln. Baue lieber Kohlenhydrate in die "Ladetage" ein. Ein Cheatday kann manchmal eine ganze Woche harter Trainingstage kaputt machen. Bei einem Ladetag kannst du auch am gleichen Tag trainieren gehen.

Mit freundlichen Grüßen

Alex

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