Am Schlaf wirst du langfristig nicht dran vorbei kommen aber wenn es nur drum geht eine Nachricht durch zu machen dann:

Viel Wasser

Frische Luft

Meditation

Duschen/baden

15-20 min powernap

Viele Vitamine

Keinen Alkohol

Bewegung

Nicht zu viel komplex denken

Koffein kann auch kurzfristig helfen

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