hängt von der leistung ab du die gerade betreibst ... bei anstrengenden sportlichen leistungen ist die aufnahme sehr verschnellt. Auch die menge ist entscheidend, isst du zb nur ein plöttchen von dem allseitsbeliebten dextroenergie, so steigt der blutzucker spiegel bei weitem nicht so rasant an wie beispielsweise mithilfe eines engergiedrinks (sagen wir mal 100mg traubenzucker enthalten) würdest du ne ganze packung verdrücken würdest du nach einer viertel stunde eine steigerung von 50 % des normalzuckerspiegels spüren. Voll entfaltet sich diese wirkung dann nach 1 Stunde. Und würde dann rasch in den Keller sinken. Schneller wirkt hier dann ein einzelnes stück, jedoch ist es rapide schnell dann wieder wirkungslos. Soweit ich mich erinnere waren es 15 minuten. dabei merkst du nach 5 min erstmal was nach 10 hast du die maximale wirkung und es sinkt dann ziemlich stark.
Für längeren energieaufwand würde ich ne kombination aus Bananen und Traubenzucker empfehlen^^
