Das kommt auf die körperliche Verfassung an. Wenn du gesund bist und dir die tägliche trainingsbelastung zumuten kannst ohne Beschwerden, dann ist das egal. Das ist individuell

Ein halbes Jahr und dann zwischendurch gucken ob sie noch locker sitzt. Dann unbedingt wieder tragen. Die Zähne sind bestrebt wieder in ihre Ursprungsform zurückzugehen. Deshalb sollte man über die Jahre die Spange immer wieder mal tragen

Das list völliger quatsch dass die muskelngruppen eine Pause brauchen. Je öfter und regelmäßiger du trainierst desto mehr gewöhnen sich deine Muskeln an die Belastung und passen sich an. Es hängt natürlich auch davon ab wie man trainiert. Bei extremen Belastungen ist eine Pause von mindestens 24 h unbedingt nötig.