![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
Wie groß bist du? Wo hast du das her, dass du 4000 kcal zu dir nehmen musst in der Massephase? Du kannst auch 100g Nüsse zu dir nehmen, aber natürlich keine gerösteten und gesalzenen, das wären ca. 600 kcal. Ansonsten ne große Portion Nudeln usw. Wird schwer täglich auf 4000 zu kommen^^