Antwort
Du isst eine Mahlzeit vor dem Sport (aber nicht so viel, dass du davon müde oder voll wirst) und eine anständige Mahlzeit danach. Wenn du an dem selben Tag, an dem du trainieren willst, masturbieren willst, dann tust du es davor, und nicht danach.
Denn wenn man nach dem Sport masturbiert, dann bremst es aus hormonellen Gründen schon den Muskelaufbau (zumindest bilde ich mir das bei mir ein). Davor macht es nichts aus.
Noch besser wäre es wahrscheinlich, an den trainigsfreien Tagen zu masturbieren und an den Trainigstagen selbst nicht. Sprich: Du trainierst alle zwei Tage, und an den Tagen dazwischen masturbierst du.
