Naja, so wirklich ändern kannst du das nicht, aber ich kann dir sagen was mir geholfen hat. Weil Musik irgendwie auch wichtig für mich ist, hab ich eine komplette Playlist voller Songs für Situationen in denen in gestresst bin oder bockig oder so etwas. Kannst auch mehrere Playlists erstellen.
Manchmal hilft es sich auch einfach Zeit für sich selbst zu nehmen, zu wenig Zeit alleine fördern irgendwie diese ganzen Gefühlsausbrüche, weil man einfach nur allein sein will. Auch wenn es einem selbst manchmal nicht so klar ist.
Klingt vielleicht komisch, aber eine Banane zu essen hilft gegen traurigere von diesen Gefühlen. Dank ihrer Nährstoffe Kalium und Tryptophan wirkt das Obst stimmungsaufhellend.
Hoffe das hilft dir, ich kann natürlich nur von meinen eigenen Erfahrungen berichten.
Viel Glück weiterhin 🍀