ok du bist 1.62 und wiegst 50kilo heist du bist klein und schon dünn. dein abnehmen muss ich nicht ganz verstehen, wo hingegen ich dir sagen kann das du(bei 50kilo kaum noch einen fettanteil hast an den du rankommst) ihn anaerob schon nach 45min trainingsdauer abbaust.
Die Betonung liegt auf ->Sportunterricht<- deswegen aufjedenfall darauf achten nicht einfach nur zu laufen und Liegestütz zu machen. Besonders acht auf Übungen zu legen, die beiden Geschlechtern spass machen. Also hier meine Tipps: für die Ausdauer ein Aufwärmspiel(wenn dir gerade eines einfällt bei dem wie bei Völkerball die Mädchen nicht nur rumstehen, ists Ideal) ansonsten einfach Kettenfangen,Mattenball,Zombieball etc./ zur Kraft(auch wenn das im Sportunterricht eher unnötig ist...:D) Schau doch mal einmal was man beim footballtraining für Dehnübungen macht...die bereiten euch allen Spass. z.B. der Skorpion oder in der luft fahrrad fahren.
