Heyy!
Ich bin w/14 und würde eigentlich gerne ,,abnehmen", naja, man kann es nicht wirklich abnehmen nennen denn ich wiege schon 55 kg😅. Aber ich würde gerne aus Spaß und Freude zum Sport ein SixPack erreichen.
Ich trainiere schon seit länger so ca 30-40 min/ Woche. Aber ich würde jz gerne mal durchziehen. Ich weiß aber nicht wie ich das erreichen soll... ich kann aufjedenfall schon leicht eine Linie im oberen Bereich sehen und die Muskeln am Bauch sind auch da. Das Problem ist allerdings das Fett das drüber ist. Es ist nicht viel Fett, aber genügend um die Muskeln zu verdecken. Ich denke ich müsste meine Ernährung etwas verändern. Ich weiß aber nicht was. Einige sagen, das man mehr verbrennen sollte als man zu sich nimmt aber irgendwie halte ich das für eine bescheuerte Idee, da ich unter 18 bin und auch noch Wachsen muss (falls es wichtig ist, ich bin 1,70 m). Ich weiß nicht genau wie ich das jz anstellen soll.
Deswegen wären meine Fragen:
- Muss ich was bei meiner Ernährung ändern (wenn ja, was?)
- Ist es gefährlich unter 18 mehr zu verbrennen als man zu sich nimmt?
- Wie kann ich am schnellsten ein SixPack erreichen?
Danke schonmal!