Ein Tipp von mir gehe einfach trotzdem raus, es wird dir helfen, treffe Menschen und mach was. Dann wirst du auch bisschen Selbstbewusster.

Alles Gute dir :))

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Kommt auf dein Ziel drauf an, willst du ein Sixpack, eine starke Brust, breites Kreuz, starke Arme haben? Dann solltest du zunehmen und Trainieren.

Zunehmen heißt in dem Fall aber nicht, irgendetwas in sich reinzustopfen, sondern ausgewogene, Proteinreiche Ernährung.

Ich finde aber nicht, dass du abnehmen musst. Ein kleiner Muskelzuwachs könnte nucht Schaden, aber es ist immer noch deine Sache, wie du mit deinem Körper verfahren willst.

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