Am besten ist es wenn du Ausdauer Training machst, damit du nicht nach 20 Sekunde umkippst und was auch gut wäre, wenn du deine Techniken immer wieder wiederholst.

War selber in einem Kampfsportverein (boxen)

beim training selber passiert nichts, da im training nicht auf das Körper oder Gesicht geschlagen wird, meistens schlägt man auf die Handschuhe seines Partners drauf. Wo du Verletzungen abbekommen könntest ist im Sparring was aber freiwillig ist. Ansonsten würde ich mich beim Verein selber informieren.

P.s Man kann sich auch einen Kopfschutz kaufen, wenn du dich damit sicherer fühlst.