Hallo Asklepios11,

Cardio Trainingseinheiten, wenn intensiv betrieben, sollten generell nicht an den selben Tagen wie Krafttraining gemacht werden. Sie sind eine gute Möglichkeit um Fett abzubauen und um die Ausdauer zu fördern. 

Trotzdem sind kurze Einheiten wie z.B. dein 10min Laufen nach dem Training eine gute Idee. Für die Gesundheit ist dies eher vernachlässigbar aber hilft ein wenig deine Ausdauer zu steigern.

Muskeln bauen sich übrigens unterschiedlich schnell ab. Durchschnittlich kann man sagen, dass nach ca. 2 Wochen die Muskeln anfangen abzunehmen. Allerdings ist dies auch wieder sehr Individuell abweichend. Arbeitest du im Getränkemarkt zum beispiel bauen sich deine Rücken und Armmuskeln eher langsam ab da sie im Alltag dann oft gebraucht/belastet werden. Auch Beinmuskulatur baut sich eher langsam ab da du dich ja täglich bewegst und auch diese Belastest.

Du kannst also auch mal auf Krafttraining verzichten ohne direkt ein schlechtes Gewissen haben zu müssen oder dich gar Körperlich zu verändern. Wichtig ist nur dass du Regelmäßig gehst dann erzielst du die besten Erfolge.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiter helfen. Dieses Thema ist allerdings relativ schwer da sich auch Experten und Gesundheitswissenschaftler trotz der fortgeschrittenen Wissenschaft nicht einig sind.

LG Marco

Hi Ivory1234,

Also Anschreiben ist grundsätzlich ein guter erster Schritt der allerdings auch ein erster Schritt bleiben sollte. Wenn du sie schon ein bisschen kennst bzw. sie dich und du öfters die Möglichkeit hast sie alleine zu erwischen kannst du sie direkt ansprechen. Ansonsten würde ich eher mit anschreiben und 2-4 Tagen Chatten anfangen wenn sie dich noch gar nicht kennt. Einfach mal zu fragen wie ihr Tag oder Wochenende war ist meistens ein guter Anfang :)

LG Marco

Generell ist das so eine Sache mit der MMR in LoL. Riot hat nie wirklich gesagt wie dies funktioniert bzw berechnet wird. Allerdings ist es wichtig zu wissen das deine MMR für das Matchmaking zuständig ist und mit deiner ELO sinkt und steigt. Ziehen wir nun in betracht, dass wenn du gegen ELO-schlechtere Spieler gewinnst wenig lp gwinnst bzw. wenn du verlierst viel lp verlierst und bei ELO-stärkeren Gegnern umgekehrt lassen sich ein paar interessante Überlegungen machen, die dir evtl. helfen können.

Deine MMR steigt/sinkt mit deiner ELO, was zu einem Problem werden kann wenn du in einer 5er Division auf 0lp verlierst (z.B. Gold 5). Deine MMR sinkt, das du verloren hast deine ELO allerdings nicht, da du nicht sofort auf Silber 1 herabgestuft wirst. Andersrum wirkt sich das allerdings auch positiv aus, in Promos wo deine MMR bei einem Sieg steigt deine ELO vorerst aber nicht.

Wenn es sehr schlecht läuft kannst du auch über einen absichtlichen Abstieg nachdenken. Ich war lange Zeit Diamant 5 und habe 15+ bzw 20- gemacht. Also habe ich sozusagen "gethrowed" um anschließen wieder aufzusteigen und kriege momentan wieder +20/-19, was wesentlich besser ist.

Auch sollte sich SoloQ'n positiv auf diene MMR auswirken. Das steht in Konflikt mit dem oben genannten System, jedoch kann ich aus erfahrung sagen, dass wenn du alleine spielst UND gut performst (vgl. Riots Rang System) du mit der Zeit wieder mehr lp gewinnst und weniger verlierst.

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen,

Mit freundlichen Grüßen,
Marco

P.S.: Viel glück im ranked ;)

Hallo xAlmighty,

Also in der Regel nicht. Das ganze hängt auch nicht von den Gewichten ab bzw. ist bei jedem Menschen unterschiedlich (je nach Körperbau). Du solltest es halt nicht übertreiben bzw. mit 16 vielleicht erstmal alle 3 Tage trainieren. Sobald du ausgewachsen bist kannst du alle 2 Tage gehen oder jeden allerdings solltest du deinen Muskeln Regenerationszeit geben, sprich wenn du alles Muskelgruppen trainierst dann solltest du höchstens jeden 2. Tag gehen ansonsten halt einen Tag pause bevor du die selben Muskelgruppen nochmal trainierst. WICHTIG In einem Training kannst du natürlich die gleichen Muskelgruppen mehrmals trainieren.

Mit freundlichen Grüßen,

Marco

Also normal wird das ganze Maß geschrieben und lang ausgesprochen. In Bayern (bzw. wahrscheinlich auch Österreich) wird das Ganze, gerade zur Zeit des Oktoberfestes, mit einem kurzen a ausgesprochen. Die richtige Schreibweise ist immer noch mit ß !

Ich geh mal davon aus, dass du einigermaßen Englisch kannst.

Also ich finde diese Video sehr gut und es hat sich bisher immer bewährt eine Präsentation (zu einem Referat) so zu gestalten: 

https://youtube.com/watch?v=Iwpi1Lm6dFo

LG Marco :)

Hier sind paar Lieder die mir eingefallen sind: Places - Martin Solvig, Tuesday - Burak Yeter, Down - Marian Hill, Steady1234 - Vice

Sind zwar nicht alle über Liebe dachte aber trotzdem, dass es vllt. hilfreich ist.

Also der Staat kann helfen indem er sowas wie Arbeitslosengeld oder Hartz IV erhöhen (Hier musst du allerdings aufpassen da Arbeitslosigkeit ja nicht immer mit Armut zusammenhängt). Er kann auch die Steuern anpassen (vgl. Mindestlohn) oder die Vermögenssteuer erhöhen.

Als Privatperson kann man bei verschiedenen Stiftungen spenden oder ganz einfach Leuten, denen es nicht so gut geht so (z.B. auf der Straße) was spenden. Das ist zwar nicht sehr effektiv aber einfach für fast jeden umzusetzten.

LG Marco

Wie's aussieht reimt sich Kollegah wohl eher auf eine Million'n verkaufte Tonträger!