kommt ja auf die ausführung an...ich bin 23 und trainiere seit 6 jahren...ich habe verschiedene trainingsmethoden...ausdauer, maximalkraft, masseaufbau usw...

manchmal mache ich split-training...oder liegestütze mit band...oder 1 arm, denn i-wann bringen die normale übungen keinen zuwachs mehr, aber denke immer dran, jeder fängt klein an und nicht übertreiben, dauert eben alles seine zeit ;)

achso, bin männlich ;)

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