![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Bewegung ist immer gut, es muss gar nicht Hochleistungssport sein, da reicht schon ein Spaziergang. Dann solltest du dir überlegen, ob dich vllt. psychisch im Moment etwas beschäftigt (Streit mit Freunden usw.) und das möglichst schnell klären, weil dann kann man schlecht einschlafen. Es ist auch nicht so gut, vorm Schlafengehen stundenlang am PC gesessen zu haben, da empfehle ich ein bisschen lesen, das macht relativ schnell müde. Was mir auch noch ganz schnell hilft ist Musik hören, aber das empfinden Menschen meist unterschiedlich. Und dann als letzte Möglichkeit, die mir jetzt noch einfällt, gibt es auch noch Abendruhtees, die sollen auch was bringen :)