Hallo, kann mir jemand helfen mein Kalorienbedarf zu berechnen:
Bin männlich 15 Jahre alt wiege 60kg
1.70 groß gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio
bin skinny fat also mein Körperfettanteil ist ca 17%
ich möchte gerne fett verlieren und Muskeln aufbauen