Hallo, ich M/16 (nur noch 4 tage 16 :)) trainiere jetzt seit 07.2014 regelmäßig im Gym und ich wollte mal fragen ob meine Kraftwerte in Ordnung sind für diese Zeit. Ich trainiere zwar primär auf Bodybuilding aber Kraftzuwächse sind mir auch sehr wichtig und motivierend :) Größe: 190 cm| Gewicht: ca. 92 kg| KFA: schätze ich auf 13-15%|

Kreuzheben: 5× 140 kg| Kniebeugen: 5× 117,5 kg| Bankdrücken: 4× 100 kg| Klimmzüge: 12× Körpergew. (Ohne Schwung)| Bitte Feedback hinterlassen :) Danke

Kennt ihr ein paar Bauchtrainingsübungen um Bauchfett abzubauen?

Hallo,

ich bin männlich, 1.73 groß und wiege circa 78 Kilo. Ich habe vor circa 10 Kilo abzunehmen, damit ich meinen KfA ordentlich senken kann. Natürlich möchte ich nicht dünn wie ein strich sein, sondern auch einen definierten Körper mit SixPack haben. Meine Frage ist nun, ob ich zuerst die 10 Kilo abnehmen soll, um meine Wampe loszuwerden und DANACH mit dem Krafttraining anfangen soll ODER ob ich weiterhin meine 10 Kilo abnehmen soll mit Kombination eines Krafttrainings im Fitnessstudio, um die Muskeln aufzubauen (definierter Körper)

Gruß

Mache die low carb Diät schon seit ca 2 Monaten im ersten Monat hab ich 8 kg verloren nach ca 2-3 Wochen habe ich angefangen mit Krafttraining kann das daran liegen das sich die Muskelmasse aufbaut und ich fett verliere aber das es sich ausgleicht ?
Ich esse Fisch, Fleisch, Gemüse, Eier  und Nüsse wie Leinsamen und sowas trinke viel usw bin auch im Kalorien Defizit nehme höchstens 30g carbs pro Tag zu mir ... Also gleicht sich der Muskelaufbau mit dem fettabbau aus ?

Hallo,

Ich bin 16, 1,75m groß , 60kg, 12-15% körperfettanteil, Ectomorph. Wie viel Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen um Muskelmasse aufzubauen. Ich trainiere außerdem im 3er Split; als zusätzliche Info :)

Mfg

Werde ich jetzt fett wenn ich jeden Tag 2 mahlzeiten mit hühnerbrust und reis mit gemüse esse? Sodas ich immer platze einmal 14 uhr und einmal 18 uhr?