Pornosucht und overthinking loswerden?

Hallo zusammen, Ich m/bald 21 schaue seit ich etwa 9/10 bin Pornos. Ich kam da durch mitschüler welche Älter waren.

Aufjedenfall hatte ich dann mit 17 meine erste Beziehung und ich hatte so für 2 Monate Errektionsprobleme (Ausnahme bei Oralverkehr). Ich wusste nicht warum das so ist, da ich ein Overthinker bin, hatte ich es deswegen vermutet. Nach 1 Jahr trennte ich mich und so knapp 1 Monat später wollte ich mit einer wieder was haben, doch da kam das gleiche Problem wieder. Das war vor 2 Jahren und seither hatte ich auch nichts mehr mit Frauen bzw liess es nie zum Verkehr kommen, da ich angst vor der entäuschung hatte. Während dieser ganzen Zeit habe ich aber immer Pornos gekuckt (auch in der Beziehung). Und das auch nicht selten. Durch videos weiss ich aber dass ich definitiv eine Pornosucht habe, da ich schon paarmal versucht habe aufzuhören, sowie verlauf von meiner Auswahl an Genres über die Jahre. Jetzt versuche ich es wieder aufzuhören, da ich auch weiss, ich schau Pornos nicht aus lust sonder einfach so.

Aber ich weiss nicht wie ich das ganze machen soll. Ich hatte wirklich schon dutzende Frauen, die mit mir Verkehren wollten, jedoch habe ich immer einen Rückzug gemacht. Was meint ihr wie kann ich am besten davon wegkommen, soll ich noch weiter mastubieren oder komplett nofap durchziehen für paar Wochen/Monate? Mein Ziel ist nurnoch per Gedanken mir einen runterzuholen, aber wielange bleibe ich "impotent" bzw nach wie langer Zeit verschwinden die Symptome bei einer Pornosucht?

Dazu kommt noch dass ich auch schon in der Beziehung und auch zuhause ständig Probleme habe/hatte mit dem Kondom überziehn, da er dort immer schlaff wird. Irgendwelche Tipps dazu?

Freundschaft, Sex, Sucht, Psychologie, Liebe und Beziehung
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