Ich trink noch dazu 5g Kreatin vor dem Frühstück und Aminosäuren vor dem Training und Protein entweder nach dem Training oder vor dem Schlafen.

Dir würde ich erst Fitness Supplements empfehlen wenn du Muskeln ausgebaut hast also bei mir 70kg/16Jahren wäre es so weit. Ich weiß net wie alt du bist aber je nach dem Alter solltest du eine bestimmte Menge Muskel vor den Supplements aufbauen sonst werden sie nichts bringen.