Hängt alles zusammen, wenn du nur einen dicken arsch hast aber nicht entsprechende Oberschenkel dann bringts sich auch nichts. Beim Springen werden die Muskeln am Fußgelenk, Kniegelenk und der Hüfte im Zusammenspiel genutzt. Aber grundsätzlich kann man sagen dass wohl der Oberschenkel und der Arsch die wichtigsten Teile sind weil sie die meiste Kraft produzieren können

Krafttraining kombiniert mit Plyometrie Übungen. Mindestens 3 Mal die Woche und dabei Pausen zwischen einlegen. Außerdem kann die Technik beim Dunk den entscheidenden Unterschied machen vor allem wenn man unter 1.95 ist. Daher schau dir auch auf YouTube den "two foot approach" und "one foot approach" an und entscheide welche Art zu dir besser passt. Außerdem spielt dein Körperfettanteil eine EXTREM wichtige Rolle.

Bin selbst 1.86 habe bereits auf normal Höhe Basketballkörbe gedunkt. Kann es aber nicht regelmäßig sonder nur an richtig guten Tagen wenn alles stimmt