Hallo,

ich mache mir auch normalerweise 120 bis 200 g trockene Nudeln - je nachdem wie viel Hunger ich habe. Wenn ich besonders hungrig bin, mache ich mir auch oft 250 g Nudeln mit einer einfachen Beilage wie Pesto oder Sugo. Nach so einer großen Menge bin ich manchmal etwas schläfriger als sonst und lasse gelegemtlich den Nachmittagssnack oder den Snack vor dem Schlafengehen aus.

Zur Info: ich bin M20, 175 cm groß und wiege ca. 55 kg

Hallo, 45 kg sind effektiv etwas wenig, der Körper brauch ja eine gewisse Menge an Fettgewebe um die vitalen Organe zu schützen und zu stabilisieren.

Um zuzunehmen müssen immer 2 Sachen gegeben sein: ein Überschuss an Kalorien und der Magen muss mehr oder weniger immer voll sein, da man nur zunehmen wenn der Körper überversorgt ist - je mehr Kalorien man isst, je schneller die Zunahme erfolgt.

1. Um mehr Kalorien essen zu können empfehle ich dir 5/6 kleinere Malzeiten mit jeweils kleineren Portionen zu essen.
2. Wähle möglichst kalorienreiche Lebensmittel wie Öl, Butter, Sahne, Zucker, fettiges (Schweine-)Fleisch zu integrieren. Versuche hier anstelle eines Espressos oder Wasser einen gezuckerten Cappuccino, Cola, Bier, vollfette Milch usw. zu trinken oder beim Kochen immer mehr Fett und Zucker zu nehmen.
3. Esse regelmäßig Snacks. Auch wenn du keinen Hunger hast, versuche in in kurzen Zeitabständen Süßes wie Schokolade, Riegel oder Bonbons zu essen damit auch zwischen den Malzeiten Energie nachkommt.
4. Integriere einen Snack vor dem Schlafen. Hier kann ich Haferflocken mit Milch und evtl. Joghurt und Müsli empfehlen. Es ist besonders wichtig am Abend viel zu essen, damit der Körper über nacht gut versorgt bleibt.
5. Verzichte auf Ausdauersport, da man hier besonders viel Energie verbrennt. Besser ist großteils es auf Sport zu verzichten und evtl. nur Krafttraining zu machen

Nach einiger Zeit werden diese Umstellungen zur Routine und dein Stoffwechsel gewöhnt sich an das häufige Essen bzw. die vielen Kalorien und es wird dir viel leichter fallen genügend zu essen.

• Immer essen und snacken, auch wenn du keinen Hunger hast, musst du regelmäßig Süßes und Fettiges naschen (z. B. In der Schule oder Arbeit immer Chips und Kekse essen) 
• Frühstücken: iss viel Weißbrot mit richtig viel Butter und noch mehr Nutella + Kekse, dazu Milch oder gezuckerten Kaffe mit Milch 
• 5 Mahlzeiten: Obwohl du rund um die Uhr snackst, iss richtig große Portionen und eine große Auswahl (Pasta mit Öl/Butter und Käse, einen großen Hauptgang und Dessert, am besten noch mit Sahne). Wenn du satt bist, nimm dir noch mehr bis du ganz voll bist und keinen Bissen mehr runterkriegst
• Viel Fett und Zucker: z. B. Pizza mit viel Öl, Pasta mit Eiern, Speck und viel Sahne, Butter und Käse, Stark gezuckerten Kaffee 
• Ersetze Wasser mit Softdrinks mit Kohlensäure und Bier (Bier bläht den Bauch ) 
• Esse kurz vor dem Schlafen (z. B. Cola, Chips, Schokolade und Süßigkeiten) 
• Wenn möglich nachts aufstehen und richtig fettiges und sûsses essen. 
• Viele Kohlenhydrate, insbesondere Pasta 
• Viel Fastfood, McDonalds + viele Soßen

Hallo, ich finde, dass du eine super Figur hast. Wie auch viele weitere Männer bevorzuge ich eine Frau, die etwas dran hat — ein Skelett finde ich unattraktiv, runde Formen und ein so schöner, straffer „Kugelbauch“ sind genau richtig.
Nur weiter so, mir gefällts.

Hallo, ich (männlich 19) esse selbst meistens über 300 g rohe Nudeln, was ca. 500 bis 600 Gramm gekochte Nudeln entspricht, oft auch mit Beilagen wie Fleisch oder Gemüse.
Du kannst ruhig reinhauen, sollte es zu viel sein, wirst du nachher halt etwas vollgestopft sein aber das vergeht ja nach kurzer Zeit.

Hallo,

mache dir keine Sorgen wegen deines Bauches, es ist normal, dass er tagsüber wächst.
Ausserdem bevorzugen viele Jungs, Mädchen, die ordentlich essen und etwas dran haben. Ich persönlich (m18) bevorzuge Mädchen welche viel essen und auch etwas Bauch haben.

Du hast eine wundervolle Figur, wenn ich dir auf der Straße begegnen würde, würde ich dir sicher nachschauen.
Geniesse das Leben - Diät oder eine reduzierte Ernährung brauchst du auf keinen Fall.