Hallo :)
Ich habe persönlich erlebt, dass regelmäßiger Ausdauersport (Joggen) mir geholfen hat, mich besser zu fühlen, nachdem alles andere, einschließlich therapeutischer Begleitung, bei mir nicht geholfen hat. Selbst wenn Angst aufkam, hatte ich zumindest kein Herzklopfen mehr. Durch regelmäßigen Ausdauersport habe ich festgestellt, dass die Angst schneller von alleine verschwindet. Ich weiß, dass es nicht einfach ist, mit Ausdauersport zu beginnen. Ich habe klein angefangen und mich trotz Ängsten durchgekämpft, weiterzulaufen. Es kann sein, dass du dabei Panik bekommst, aber es ist wichtig, durchzuhalten. Wenn du es schaffst, wird es jedes Mal einfacher, und normalerweise tritt dann keine Panik mehr auf. Am Anfang habe ich es nur mit Begleitung geschafft.