• Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche: 4

    Medium lauf, nächster Tag Intervalltraining (google), Pause, schneller, harter Lauf, Pause, länger Lauf.pause (4 Tage training, 3 Tage pause)

Ziel: cooper und 45 Minuten durchlaufen

  • Zu beachten bei jedem Lauf: 5 Minuten aufwärmen, 5 Minuten cool Down am Schluss. Bei jeden Läufen zuerst die Dauer erhöhen, dann das Tempo.
  • Dehnen nach dem Lauf, nicht zu stark
  • Trinke ca. 1 Liter bei jedem Training.

Fazit: Intervalltraining (sehr wichtig!) und 4 Mal pro Woche. Dann ist die Sache gegessen

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Wenn du

in Deutschland wohnst. Ja

in Österreich wohnst. Nein.

wei wir Ösis haben nur falschen.

spass beiseite: nein

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ich wär auch zu faul

Ich hab mal eine kurze Hose angprobiert. Natürlich im Jänner. Meine Frau gab mir eine Wollmütze, welche zwei Ohren und zwei Augen hatte.

Schwupp, klingelt es an der Tür. Ein fremder Junge der mir mitteilen wollte, dass das Licht beim Auto an ist. Der hat mich angestarrt.

Danke für die Info... lächelnd zurück.

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Hallo Anika

kurze Hosen und Strumpfhosen schauen bei Jungs mal lächerlich aus.

Möglichkeit eins: lange Hosen, dann ja.

Möglichkeit zwei: kurze Hosen, dann geh ins Sportgeschäft und Kauf ihm eine Thermo Unterhose. Aber ja keine Strumpfhose.

Möglichkeit drei: kurze Hosen wird nicht raus gegangen.

Stell dir vor, du kaufst dir einen Neo pinken Hut und gehst zur Arbeit. Lachen die andern? Ja.


ich hoffe, ich könnte dir ein wenig helfen, Gruß bernd

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