So oft wie möglich sofern es im Alltag integrierbar ist und es auch niemand stört

Ort eig überall meistens kopfkino oder pornos

Maximal 8h an Feiertagen Vll 2h oder 3h 😅 da kickt dann die Sucht

Es hilft wenn man mehrmals Sport betreibt das man sich Körperlich auspowert Versuch es mal damit abends Vll halbe Stunde joggen zu gehen oder Ähnliches oder lese ein Buch und oder schreib ein Tagebuch und schreibe täglich rein wie dein Tag war und was der schönste Moment des Tages war alles diese Vorgehensweise könnten dir helfen 😌

Ich kann es auch nur bestätigen was die andern schon als Antwort schreiben sprich es an redet darüber Kommunikation ist sehr wichtig.

Ich mein eine Beziehung beruht sich auf Gegenseitigkeit man sollte offen darüber reden. Daher gibt es kein besten Faktor wie oft sonder Faktor es müssen sich beide wohlfühlen.