Wieso nicht beides gleichzeitig?
Wenn du ernsthaft abnehmen möchtest und Sport betreiben möchtest(Gewichte stämmen fällt nicht so ganz in die Sportkategorie) dann solltest du dem örtlichen Schwimmverein beitreten. Wenn man sich anstrengt verbrennt kommt man schnell zu einer Top-Figur. Zusätzlich kannst du natürlich auch ins Fitnesstudio als ergänzendes Krafttraining, mach dort aber bitte immer zw. 12 und 20 Wdh., alles andere ist in deinem Alter nicht gut für die Gelenke. Aber das wichtigste zum Abnehmen: AUSREICHEND Essen, aber eben das richtige. Also kein Fastfood, keine Softdrinks, keine Süßigkeiten, keine Knabbereien, kein Alkohol. Mit dieser Faustregel kannst du eigentlich nur an Gewicht verlieren. Ich rate zu 4h Sport pro Woche.
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