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Laut 61MinutenSex (YouTube-Channel) kann man das trainieren, indem man beim masturbieren/onanieren einfach kurz vorm PONR (point of no return, sprich: kurz vorm Samenerguss) stoppt und es ein zweites Mal macht aber ohne abzustoppen.
Um auf Nummer sicher zu gehen kannst du dir das komplette Video ja selbst nochmal anschauen. :)
Und wenn du das machst, kannst du in Zukunft länger. ;)