Ich wechsle zwischen Tagen an denen ich trainiere und den freien Tagen meine Kalorien. An Tagen mit hartem Training Esse ich 5 Mahlzeiten, von denen 2 Mahlzeiten ein Proteinshake sind. Einen vor dem Training und einen danach.

An trainingsfreien Tagen reduziere ich auf 3 Mahlzeiten, dies gibt meinem Stoffwechsel die Möglichkeit flexibler zu werden und auf die Nährstoffe gezielter zu reagieren.