ob man auch ohne Hungergefühl im Kaloriendefizit sein kann
Ja kann man.
Du kannst an Obst (außer Bananen) soviel essen wie du willst. Aber dabei geht es um "essen" Säfte machen nicht unbedingt satt und haben viele Kalorien.
Auch gibt es z.B. eine Kohlsuppendiät wo man einmal täglich eine richtige Mahlzeit zu sich nimmt und den ganzen Restlichen Tag die Kohlsuppe futtert. Ist natürlich nicht gut für eine ausgewogene Ernährung aber das Suppenrezept kann man sich ja dennoch raussuchen und immer mal wider zwischendurch futtern.
Aber vorsichtig sollte man damit sein sich das Hungergefühl ab zu gewöhnen. Das kann man zwar auch aber das endet extrem oft in einer potentiell tödlichen Ernährungsstörung.
Also einfach weglassen und das Hungergefühl so langsam reduzieren ist eine schlechte Idee.