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Mach es so: Montag: Brust, Schulter, Trizeps Weil bei allen Brust Übungen die Schulter und der Trizeps beteiligt sind Dienstag: Rücken und Bizeps Weil bei allen Rücken Übungen der Bizeps beansprucht wird Mittwoch: Beine Bauch Donnerstag: Pause Freitag: Brust Schulter Trizeps Samstag: Rücken Bizeps Sonntag: Beine Bauch & wieder von neu :)