Hallo. Derzeit besitze ich keine vorzüglichen Kochkünste. Natürlich möchte ich mir das ein oder andere Gericht zubereiten und so auch ein wenig lernen, jedoch wäre es wichtig mich Proteinreich zu ernähren und nicht immer großartig kochen zu müssen. Was empfiehlt sich hier über die Woche verteilt?
Wie beim Muskelaufbau ernähren ohne großartig zu kochen?
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