Am besten wäre es, wenn du 2-3x in der Woche trainierst, aber du solltest AUF JEDEN FALL! deine Muskeln ruhen lassen und das mindestens 24 Stunden! Denn nur in den Ruhepausen wachsen die Muskeln. Es gibt da aber individuell große Unterschiede. Bei den meisten ist es schon so, dass sie entweder einen Split brauchen oder Pausentage. Es kommt auch auf das Volumen des Trainings an. Ein Minimalprogramm verträgt Dein Körper auch 2 x am Tag. Ich bin der Meinung, dass auch oder gerade die harten einen kompletten Ruhetag brauchen an dem sie dann aber durchaus ungewohnten Sport auf Spassebene machen können.

Chris Pine(Foster) und Tom Hardy(Tuck) haben sich wieder vertragen(hatten ja eine Schlägerei im Restaurant) und Reese Witherspoon(Lauren) hat sich dann Foster als Freund genommen, aber dafür kam Tuck wieder mit seiner Ex-Freundin "Katie" (Abigail Spencer) zusammen. Heinrich(Til Schweiger) starb dafür am Ende. Und gegen Ende verrat Foster, als sie eine Mission hatten und aus einem Flugzeug springen wollten, Tuck, dass er mit Katie geschlafen hat, was aber geschah bevor sie zusammen kamen.