Naja ich weiß ja nicht warum du traurig bist aber ich kann dir mit Sicherheit sagen, jeder hat einmal gute und schlechte (oder eben traurige) Zeiten und fühlt sich nicht immer besonders gut.
Wenn ich traurig bin oder einfach zu nichts motiviert bin, probiere ich erstmal das zu machen was mir sonst Spaß macht. Also zum Beispiel was mit Freunden/der Familie machen (bzw allgemein sozialen Kontakt haben) oder Sport (egal was für einen). Vielleicht spielst du ein Instrument und hast spaß daran und falls nicht könntest du ja beginnen eines zu spielen.
Ich bin eigentlich immer dann traurig wenn ich lange nichts zu tun habe.