Guten tag ich bin männlich 17 Jahre jung und 190 cm groß dabei wiege ich rund 82kg :) Ich habe seit kurzem mit dem Kraftsport angefangen (Ganzkörperplan) und die Kalorien auf 3400 kcal gesetzt ... denkt ihr diese anzahl ist passend ?;)
Wie viel Kalorien für die Massephase bei einer größe von 190 cm und einem gewicht von 82kg?
Ernährung,
Krafttraining
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