Schauen Sie sich diese Videos an:
https://youtu.be/s-FX0casLOQ?si=H0HDOUiDLohxwXrU
Und dieses ab 17:30:
https://youtu.be/nFonh1PCri8?si=pg0Pt-M6CqKmteZu
Diese beiden Videos sind auf Russisch, aber grundsätzlich können Sie sie auch ohne Übersetzung verstehen.
Im ersten Video werden Bälle mit einem Gewicht von 6 kg und ein Basketball verwendet. Das bedeutet, dass leichte und schwere Bälle abwechselnd eingesetzt werden. Ich denke, Sie können in diesen Übungen abwechselnd alle Bälle verwenden. In dem ersten Video, wenn der Trainer eine Übung mit zwei Bällen zeigt, die er übereinander legt, warnt er davor, dass Sie diese Übung besser nicht versuchen sollten, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind.
Ansonsten, wenn Sie Fragen zu bestimmten Punkten haben, fragen Sie bitte. Ich kann problemlos alle Abschnitte in diesen Videos übersetzen.