Jeder ist anders und wie schon hier geschrieben wurde, kann mann “natürlich” nicht an gezielte körperstellen Fett verlieren.
wichtig ist eine durchaus gesunde ernährung und viel sport. Baue muskeln auf, die verbrauchen mehr energie. Um das fett zu verlieren, kannst du dann in einem sehr leichten Kaloriendefizit weitertrainieren. Dann baust du idealerweise fett ab und muskeln auf.