Hallo,

Ich wollte im Fitnessstudio eigentlich mit Krafttraining an den freien gewichten, mit den Grundübungen anfangen. Kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken, ..

Bin da totaler Anfänger. Hab einen Trainer gefragt, und er wollte es mir zeigen, dann bin ich aber direkt bei den Kniebeugen schon an der 20kg Stange gescheitert..

Daraufhin meinte er, ich muss erstmal eine Grundmuskulatur aufbauen.

Meine Frage: wie kann ich mich denn jetzt möglich schnell auf die Grundübungen vorbereiten? Dass ich die dann endlich machen kann? Und welche Übungen empfehlt ihr?

Und Vorallem: wann weiß ich, dass ich genug Kraft dafür habe? Ich möchte mich nicht nochmal vorm Trainer blamieren...

Achso, ich bin weiblich und 17, 171 groß und wiege 56 Kilo, falls das von Relevanz ist.

Liebe Grüße

Muttermale entfernen aus ästhetischen Gründen

Ich möchte gerne mal was anderes sehen außer schwarz...Meine Augenbrauen sind schwarz meine Haare sind schwarz und habe einen dunklen Hautton könntet ihr mit weiterhelfen welche Farbe zu mir passt

Also ich war letzte Stunde nicht in Geschichte. Wir haben die Lehrerin auch in Mathematik ,wo ich heute da war. Sie ist am Ende der Stunde zu mir gekommen und hat gesagt das sie noch eine Note von mit in Geschichte braucht. Werde ich jetzt nächste Stunde Geschichte ausgefragt obwohl ich letzte Stunde in Geschichte gefehlt habe ?