Zwangsgedanken Teil 2 ( echt oder unecht)?

Hey, ich habe schonmal eine ,,frage‘‘ gestellt.
Es handelt sich wieder um Zwangsgedanken und um irgendwelche negativen Stimmen in mir drinnen ich kann nicht einschätzen woher sie kommen.
Als ich meine Frage hier gestellt hab ging es mir wirklich gut den jemand hatte auf meine Frage geantwortet und das hatte mir sehr geholfen ich hatte zwischen durch noch mal so paar Gedanken aber jetzt ist alles wieder schlimmer geworden und hab das Gefühl 3 fach so schlimm.

Nochmal zur meiner Situation: Ich habe Zwangsgedanken die sich mehr gegen mein Partner und meiner Beziehung richten es ist wirklich schon krank es sind so viele kleine Dinge die mich ein ganzen Tag beschäftigen können am Tag kommen sogar 2-3 verschiedene Gedanken.
Aufjedenfall ist aufgeben für mich keine Lösung ich liebe nämlich mein Freund auch wenn ich manchmal an meiner Liebe zu ihm Zweifel wegen meiner Gedanken.
Ich möchte auch nicht Schluss machen weil er wirklich der beste ist in mein Leben ich hab jemanden gefunden den ich Überalles liebe und nach mein ganzen anderen Beziehungen die nicht so gut liefen ist er im Gegensatz was ganz anderes er behandelt mich gut natürlich gibt es ein paar Sachen die mich bisschen aufregen/stören ( ich rede auch mit ihm drüber) aber ich finde das ist total normal in einer Beziehung das man sich mal nervt oder sonst so etwas.

Zu meiner jetzigen Situation: Ich war 2 Wochen bei ihm es waren total schöne Wochen für mich ich liebe es einfach bei ihm und mir geht es immer gut bei ihm aber kaum bin ich zuhause geht es mir schlecht.
Ja Leute ich bin abhängig von ihm was ich grad dabei bin in den Griff zu bekommen das dauert ein bisschen aber ich versuche mir bestes Mühe zu geben.
Aufjedenfall bin ich seit knapp einer Woche wieder zuhause und mir gehts nicht mehr so gut ich habe wieder viele Gedanken auch sehr häufig ( hab sie bei meinem Freund auch aber nicht so schlimm wie bei mir zuhause) aufjedenfall sind es so viele Sachen manchmal eigentlich immer durcheinander ich hab schon richtig Angst das jeder meiner Gedanken iwie recht haben oder echt sind.
Ich habe auch so negative Stimmen wie zum Beispiel heute ,, wäre ich mal lieber Single geblieben‘‘ sowas kam einfach so in mir hervor hoffe ihr könnt das iwie ein bisschen verstehen.
Ich liebe mein Freund und ich werde auch nicht Schluss machen ich möchte das auch nicht weil ich kämpfen will jeder hat ja mal Höhen und Tiefen und das ist meine tiefe grad.
Manchmal hab ich auch Angst das ich mir einfach alles gut rede dabei versuche ich somit iwie gegen meine Gedanken anzukämpfen und ihn zu zeigen ihr seid im Unrecht. Ja ich rede vieles gut bzw so wie es eigentlich nicht ist. ( Also wie der Gedanke nicht ist)
Einen Psychologen zu finden der auch Zeit hat ist gerade schwer.

Ich liebe meinen Freund wirklich und ich möchte es schaffen mit ihm zusammen.
Für mich ist es keine Lösung Schluss zu machen weil wenn er weg ist dann wird es auch nicht besser versteht ihr?

Außerdem merke ich immer wie sehr ich ihn liebe und ein Tag danach oder paar Tage später heißt es ich würde ihn nicht mehr lieben unlogisch oder nicht?

Bitte wirklich um einen Rat wie ich das vllt in Griff bekomme?

Diese Gedanken sind nicht echt oder? diese Stimmen auch nicht oder?

Hoffe mir kann einer helfen

Lg

Answer 1

[memoriath]

Hallo Jasminpi234👋

Oh sieh, die Welt ist klein, ich wusste doch, dass mir dein Name und Inhalt bekannt vorkommt und siehe da, ich hab deine Frage beantwortet. Vielleicht kann ich dir ja noch einmal helfen.

Ich habe mir auf alle Fälle noch einmal deine Frage angesehen, damit ich nochmal im Bilde bin.

Ich hab dir damals schon gesagt, dass du deinen Gedanken zu viel Raum gibst. Du musst damit anfangen, einen Realitätscheck zu machen, in der Situation, sie kontrollieren dich zu sehr, du scheinst ein geringes Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu haben, du lässt diesen Zweifeln, die du von dir selbst hast, zu viel Raum und die Sicht von dir selbst, die projizierst du auf das Ich in der Beziehung, als wäre er besser dran, wenn ihr nicht zusammen wärt, als müsstest du dir selbst beweisen, dass du ihn liebst, dass du diese Liebe verdient hast.

Du musst damit anfangen, die Kontrolle zurück zu kriegen. Das kannst du machen, indem du wenn so ein Gedanke auftaucht du mit dir selbst in den Monolog gehst und siehst, ob du diesen Gedanken verändern kannst oder ihn ignorierst. Du weißt, was du fühlst, du verbringst Zeit mit ihm, du weißt, dass er dich liebt, gern mit dir zusammen ist, das kannst du als positives Beispiel nehmen, als positiven Gedanken, der dir helfen kann, du musst noch immer in eine Therapie.

Du musst damit anfangen, dich selbst mehr wertzuschätzen, zuzulassen, dass dir Gutes widerfährt und du nicht so überinterpretierst, was du denkst, diese Ängste, die kommen nicht daher, dass du deinen Freund nicht liebst, die kommen von dir, deinem Unterbewusstsein, dem Gefühl, dass du das nicht verdient hast, was dir da passiert. Daher auch diese Abhängigkeit, das ist der Teil in dir, der ihn unbedingt festhalten will, der zwischen Bindungsangst und Verlustangst steckt und zu zweiterem tendiert und in dir diesen Kampf ausfechtet, zwischen "Ich liebe ihn nicht, wäre ich doch Single geblieben" und "Ich kann ihn auf keinen Fall verlassen und fühle mich schlecht, sobald ich nicht mehr bei ihm bin" Er ist nicht dein Retter, er beschützt dich nicht vor den Gedanken, das musst du selbst tun, du musst dir selbst endlich treu sein und endlich damit anfangen dich zu schätzen, du bist in keiner guten Beziehung mit dir selbst, wäre deine innere Stimme eine Person, dann würde man dir dazu raten, dich von dieser zu trennen, weil es eine toxische Basis und Beziehung wäre, das führst du, eine toxische Beziehung mit dir selbst, also fang endlich an die Oberhand zu gewinnen.