Würder ihr bei diesen Sport pensum nochmal explizit ausdauer trainieren?
Hallo, bin 17 Jahre alt. Die Frage steht oben. Mein trainingsplan ist wie folgt.
Wäre euch dankbar wenn ihr antworten würdert
Montag: leg day + Box Training + Kung fu(und ja Kung fu ist auch sehr anstrengend)+ eigentlich früh am Morgen intervall für ausdauer
Dienstag: pull day + Box Training + direkt danach Fussball Training habe von 18 bis 19 30 Box und von 19 30 bis 21 fussball wie am Donnerstag
Mittwoch: Push + (eigentlich ausdauer früh am Morgen intervalle) + Kung fu
Donnerstag: leg day + Box Training + fussball
Freitag: pull nur ( mache zuhause aber auch Training wie footwork oder so halt irgendwas)
Samstag kung fu 1 std nur sparring ( und nein das ist kein komisches kämpfen wie in den Filmen man kämpft normal mit kicks und schlägen)
Sonntag, Samstag: fussball Spiel keine ahnung wann es variiert ja immer wann ein spiel ist aber sonst sonntag pause
VIELEN DANK FÜR ANTWORTEN
1 Antwort
Bruder also erstmal Respekt. Es kommt natürlich immer auf deine eigenen Ziele an aber wenn ich mit das so durchlese dann glaube ich das du statt noch MEHR cardio eher ein bisschen mehr Pause brauchst. Muskeln bauen halt am besten auf wärend sie sich "reparieren". An deiner Stelle würde ich mindestens 1x pro Woche einen Recovery day einleigen. Ich habe leider nicht so viel Glück was meine Gelenke angeht obwohl ich auch erst 18 bin bei deinem Trainingsplan wär ich nach 2 Wochen im Krankenhaus 💀haha. Wenn man fußball spielt und Kampfsport macht dann kommt die Ausdauer von selbst. Hör auf deinen körper auchte auf deine Gesundheit. Manchmal kommt der Progress wirklich schneller wenn man anfängt weniger zu machen. Sonst alles gute dir und bleib sportlich 🔥
Würde dir sogar mehr empfehlen gerade bei Kampfsport wo man sich im Sparring ja auch manchmal leicht verletzt aber wenn du keine Probleme ist ja alles easy
Vielen Dank für deine Worte haha. Und ja 1 Tag Pause hab i eigentlich also Sonntag